Період складання модулів, який на початку семестру здавався далеким, зараз у розпалі.
⠀
Для більшості студентів він сповнений стресами різного характеру:
⠀
– надмірна завантаженість інформацією з різних навчальних дисциплін, яку необхідно засвоїти;⠀
– недосипання;⠀
– нервово-психічне напруження;⠀
– виснаження темпом підготовки;⠀
– прискорене переживання часу;⠀
– страх не впоратись з тим чи іншим предметом тощо.
⠀
Актуальним стає запитання: «Як допомогти собі у такий складний період?». Психологи рекомендують, дотримуватися простих, але дієвих правил:
⠀
1. Чіткий розрахунок власного часу і сил. Для цього складіть і запишіть детальний план (зазначивши, навчальні дисципліни та графік модулів) підготовки до сесії (візуалізація допоможе побачити, що саме потрібно робити).
⠀
2. Не відволікайтеся на дрібниці. Опрацьовуйте конкретні питання.
⠀
3. Time-out від соціальних мереж. Виключення, якщо потрібно знайти інформацію, яка знадобиться у навчанні.
⠀
4. Правильне, повноцінне харчування.
⠀
5. Їжте фрукти.
⠀
6. Пийте воду.
⠀
7. Рухайтесь. Гіподинамія може бути як чарівне заклинання, що «закликає» втому. Рух для нашого тіла – джерело енергії.
⠀
8. Повноцінний сон. Користь від навчання буде більшою, якщо ви дозволите собі знизити темп і виспатись.
⠀
9. Мотивуйте себе. винагороджуйте себе: смаколиками чи прогулянкою, подякою собі чи теплою короткою розмовою з кимось. Важливо не забувати хвалити і дякувати собі.
⠀
10. Використовуйте досвід інших. Питайте в своїх колег-старшокурсників, на що звернути більшу увагу, питайте їх про наявні конспекти або укомплектовані електронні матеріали по підготовці до тих чи інших предметів.
⠀
11. Говоріть іншим людям щось приємне. Це повернеться до вас, адже існує «теорія поля».
⠀
12. Обіймаєтеся. Обійми – одна з найприємніших речей у житті. П’ять хвилин теплих обіймів можуть врятувати світ, не кажучи про ваш настрій і сили.
⠀
Не забудьте взяти з собою на модуль впевненість у собі та гарний настрій!
⠀
Підготовлено: Вікторія Осипенко,
кандидат психологічних наук,
викладач кафедри психології та філософії, психолог медико-психологічного центру БДМУ